春节假期结束了

但年还没有过完

元宵节近在眼前

怎么又是新一周

你这几天是否感觉

睡不着觉、疲惫焦虑，提不起精神

该怎么办？

实际上，你可能正处在“节后综合症”的氛围中

首先，节后综合症并不是一种疾病

而是长假后所表现出的心理和生理上的不适应

于多数人可以在一两周之内慢慢好转或消除

01  节后综合症的表现

不想上班，生物钟还没有完全恢复；

上班前几天，起床困难；

感觉身心疲惫，比既往上班时更累；

头昏脑胀，做什么都心不在焉；

甚至有烦躁、郁闷、焦虑等情绪；

严重者出现职业倦怠。

02 如何缓解节后综合征

①平稳过渡。

刚开始上班的时候，要注意假日与工作的适时均衡。中午可以适当休息一会儿，舒缓一下上午工作时的紧张精神。也可以和朋友沟通聊天，适当排解负面情绪。

——如果早上起不来，多订几个闹钟。

②按部就班。

复杂工作拆分成一个个小目标，完成目标的成就感可以鼓励自己继续带着好心情工作。把待办事项做好目标陈列，不要因为精神不够集中从而忽略内容。

——如果一张纸不够，那就多加几张。

③适当锻炼。

比如散散步，透透气，身体放松有助于心态调整。假期忙着走亲访友，和睡眠约会，身体锻炼肯定是略有懈怠。进行一些有氧运动，舒张筋骨的同时也能放松精神。

——如果实在不想动，爬楼梯也是锻炼。

④调整睡眠。

每天早睡一点点，精神状态也会好很多。重新调整生物钟，保持良好的作息，睡前热水泡泡脚也能抽空看看书追追剧，缓解紧张，更好入眠。

——如果综艺太好看，看点容易睡着的。

⑤合理饮食。

过年餐桌上肠胃负担过重，适时清淡饮食有助于帮助肠胃“缓解压力”。三餐定时，多吃新鲜水果蔬菜。适时补充维生素，也是对身体辛苦工作的一种保护和关爱。

——如果想喝奶茶，那还是别找借口了。

畅森律师提醒您：

节后综合征并不可怕。新的一年要有好的开始，别让疲惫成为生活的常态，攒足精神，鼓起勇气，休整好了以后——让我们继续向广阔未来出发吧！

祝大家开工顺利，生活有趣。